Buddha Bowl

Oster-Schlemmer Story #1

183:728335067 (Marc Cales) — Sat, 11 Apr 2020 20:44:07 GMT

Safran-Risotto mit Tiger-Pranws

Zutaten für 4 Personen:

1 Karotten, 1 Zuchhini, 300gr Pilze nach Wahl, ein paar Stangen Spargel, 2 Schalotten, 2 Knobaluchzehen, 300gr Reis, 125ml Weißnwein, 750ml Brühe, 1 Messerspitze Safran, 300gr Garnelen, Salz, Pfeffer, Thymian

Zubereitung:

Schalotten- und Knoblauchwürfel, kleine gehackte Karotten, Zucchini und Waldpilze in ausgelassener Kräuterbutter glasig dünsten, den gewaschenen und abgetropften Reis unter stetigem Rühren zufügen und ebenfalls glasig werden lassen.

Mit dem Wein sowie der Brühe ablöschen, den Safran zufügen und ca. 15 Minuten bei mittlerer Flamme garen, häufiges Umrühren nicht vergessen!

Die Garnelen und den Saprgel zunächst separat an Olivenöl und Knoblauch anbraten, dann unter den bissfesten Reis heben, kurz erwärmen, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit Thymianzweigen dekorieren. Den Spargel oben auflegen.

Sport trotz Corona-Krise... was tun - was nicht?

Thu, 19 Mar 2020 22:51:52 GMT

Sport hält dein Immunsystem fit! Deshalb: Behalte Deinen Körper trotz Corvid19-Krise im Griff, beachte dabei die nötigen Regeln.

Denn: Wir sind alle aufeinander angewiesen und wenn wir uns an diese Regeln halten, schaffen wir es vielleicht schneller als erhofft.Klickt auf folgenden Link und ihr haltet die nötigen Infos zu Home Office, Verletzungsprophylaxe, den Tipps zu "Sport trotz Corona" und und und...

Sport im Freien trotz Corona: Warum Sie auch jetzt durchaus Joggen dürfen

https://www.gq-magazin.de/body-care/artikel/sport-im-freien-trotz-corona-warum-sie-auch-jetzt-durchaus-joggen-koennen

Welches Lauftraining zu dir passt erörtern unser Team gerne aus aktuellem Anlass

per Videochat, sykpe-Konferenz, telefonisch und natürlich auch per email und das kostenlos!

Das einzige, was wir persönlich nachholen ist die Laufanalyse und die Belastungstests.

Bis dahin zeigen wir in einer kurzen Einführung die wichtigsten Regeln im Umgang mit den Restriktionen und Empfehlungen der Gesundheitsämter. Dabei behalten wir stets die aktuelle Situation über die Fortentwicklung des sich verbreitenden Virusinfektion im Auge.

Keiner soll auf Sport verzichten - nur die Art und Weise muss sich anpassen. Wir stehen mit kostenlosen Ratschlägen gerne zur Seite !

EINE NEUE SICHT AUF KALORIEN - Teil 2

Sun, 08 Mar 2020 22:14:41 GMT

DIE STUDIE

Erzielst du die gleichen Resultate wenn du 300 Kalorien bei einer Cycling-Einheit mit gleichbleibender Intensität verbrennst wie wenn du ein Krafttraining mit demselben Kalorienverbrauch absolvierst? Diese Frage wollten Sportwissenschaftler Nigel Harris von der Auckland University of Technology und sein Forschungsteam beantworten.

Dazu wurden die Auswirkungen von Training mit Gewichten und Cardio-Training bei gleichbleibender Intensität auf einem Fahrrad verglichen. Die Forscher wollten vor allem herausfinden, wie sich die physiologischen und hormonellen Reaktionen der Studienteilnehmer bei beiden Trainingsarten unterschieden, auch wenn der Kalorienverbrauch exakt derselbe ist.

Zunächst absolvierten alle Teilnehmerinnen eine BODYPUMP Class. Dabei wurde der Kalorienverbrauch gemessen und die Intensität der Cycling-Einheit dementsprechend angepasst, um sicherzustellen, dass der Kalorienverbrauch bei beiden Workouts exakt übereinstimmte.

Lag der Kalorienverbrauch einer Teilnehmerin in der 55-minütigen BODYPUMP Class beispielsweise bei 350 Kalorien, wurde die Intensität der Cycling-Einheit so angepasst, dass sie in 55 Minuten ebenfalls 350 Kalorien verbrennt.

Um die hormonelle Reaktion auf beide Trainingsarten zu messen, wurde den Teilnehmerinnen vor und nach beiden Trainingseinheiten Blut abgenommen.

Die Ergebnisse waren erstaunlich.

Das menschliche Wachstumshormon: Kalorienverbrauch langfristig erhöhen

Das erste Hormon, das gemessen wurde, war Somatropin. Das menschliche Wachstumshormon trägt zur Fettoxidation sowie zur Bildung schlanker Muskelmasse bei. Das ist wichtig für den Grundumsatz, denn Muskeln verbrennen mehr Kalorien als Fett. Je mehr Muskeln du aufbaust, umso mehr Kalorien verbrennt der Körper langfristig.

Bei beiden Workouts schossen die Somatropinwerte in die Höhe, doch nach dem Krafttraining waren die Werte um beeindruckende 56 Prozent höher als nach der Cycling-Einheit; BODYPUMP hatte eindeutig den größeren Effekt auf den Stoffwechsel und den langfristigen Kalorienverbrauch.

IL-6: Veränderung der Körperzusammensetzung

In der Studie wurde auch die Interleukin-6-Konzentration gemessen – eine körpereigene Substanz, die bei sportlicher Aktivität in Muskelzellen freigesetzt wird. Interleukin 6, oder IL-6, spielt eine wichtige Rolle bei der Entzündungsreaktion des Körpers auf sportliche Aktivität und ist dafür bekannt, die Fettoxidation zu erhöhen. Das zeigt, dass IL-6 eine entscheidende Rolle bei der Veränderung der Körperzusammensetzung durch sportliche Aktivität spielt.

Laut der Studie war der IL-6-Wert nach BODYPUMP um drei Prozent höher als nach der Cycling-Einheit.

Blutlaktat: der Katalysator für Veränderungen

Zu guter Letzt wurden die Blutlaktatwerte untersucht. Laktat wird gebildet, wenn unsere Muskulatur stark gefordert wird. Die Anhäufung von Laktat, die aus sportlicher Aktivität resultiert, löst die Ausschüttung des oben bereits erwähnten Wachstumshormons aus. Studien weisen darauf hin, dass Training bei einer Intensität über der Laktatschwelle, für mindestens 10 Minuten innerhalb einer Trainingseinheit, der wichtigste Impuls für die Ausschüttung des Wachstumshormons Somatropin ist.

Nach der BODYPUMP Class war der Laktatwert um 81 Prozent höher als nach der Cycling-Einheit.

Fokus auf Langzeitnutzen

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Krafttraining, besonders bei Workouts mit einer hohen Wiederholungszahl wie BODYPUMP, langfristig stärkere Auswirkungen auf unseren Körper hat als Herz-Kreislauf-Training mit demselben Kalorienverbrauch. Das ist überaus wichtig, denn wer trainiert, möchte seinen Körper dauerhaft verändern – das ist es, was den Aufwand lohnend macht.

Wenn du dich also fragst, welches Training am besten für dich geeignet ist, dann denk daran: es geht nicht nur um die Kalorien, die beim Workout selbst verbrannt werden. Die langfristigen Auswirkungen auf den Körper sind ebenso wichtig.

Im Vergleich zu einer intensiveren Herz-Kreislauf-Trainingseinheit werden bei einem Workout wie BODYPUMP in den 55 Minuten der Class möglicherweise weniger Kalorien verbrannt. Die Studie macht jedoch deutlich, dass die Auswirkungen auf den Stoffwechsel und auf die Körperzusammensetzung erheblich und vor allem langfristig sind.

Mehr Infos unter info@vip-personaltrainer.com oder unter lesmills.de

EINE NEUE SICHT AUF KALORIEN - Teil 1

Sun, 01 Mar 2020 22:07:49 GMT

In der heutigen Zeit können wir mit Fitnesstrackern unsere Trainingsaktivität ganz leicht ermitteln und haben diverse Daten unmittelbar zur Hand. Das kann schnell dazu führen, dass wir unsere Aktivität nur noch danach bewerten, wie viele Kalorien wir dabei verbrennen. Haben wir genug Kalorien verbrannt, um uns den Latte Macchiato nach dem Training oder das Glas Wein nach Feierabend leisten zu können?

Die Kalorienbilanz spielt bei der Gewichtskontrolle zwar eine wichtige Rolle, ist aber nicht der einzig wichtige Faktor. Das belegen bahnbrechende neue Forschungsergebnisse.

Die New Zealand Study , die im Journal of Science and Medicine in Sport veröffentlicht wurde, ergab Folgendes: Anders als es das einfache Kalorienzählen vermuten lässt, regen bestimmte Trainingsarten die Fettverbrennung mehr an und bringen andere gesundheitliche Vorteile mit sich als andere Trainingsarten.

Die Ergebnisse der Studie ermöglichen eine neue Sichtweise auf Kalorien, denn sie zeigen, dass unterschiedliche Arten von Training unterschiedliche Auswirkungen auf die hormonellen und physiologischen Veränderungen haben, die in unserem Körper stattfinden, und zwar auch, wenn der Kalorienverbrauch derselbe ist.

Die Studie wurde von Nigel Harris von der Auckland University of Technology durchgeführt. Ziel war es herauszufinden, warum es bei Krafttraining und intensiverem Cardio-Training eindeutige Unterschiede gibt, was die Reduktion des Körperfettanteils angeht. Diese Unterschiede wurden in einer früheren Studie belegt, jedoch wollten die Forscher der Ursache genauer auf den Grund gehen.

Im Rahmen der Studie wurde die Konzentration des menschlichen Wachstumshormons Somatropin (HGH = Human Growth Hormone) sowohl nach dem Krafttraining, als auch nach dem Cardio-Training verglichen: Nach dem Krafttraining war der Somatropinspiegel um 56 Prozent höher als nach dem Cardio-Training.

„Das menschliche Wachstumshormon trägt zur Fettoxidation sowie zur Bildung schlanker Muskelmasse bei“, erklärt Bryce Hastings, Head of Research bei Les Mills. „Das ist wichtig für den Grundumsatz, da Muskeln mehr Kalorien verbrennen als Fett. Je mehr Muskelmasse man hat, umso mehr Kalorien verbrennt man langfristig. Baut man gleichzeitig vermehrt Fett ab, kann man schnell und sichtbar die Körperzusammensetzung verändern.“

Gleichzeitig war der Laktatgehalt im Blut nach dem Krafttraining um 81 Prozent höher als nach der Cardio-Einheit. Laktat wird gebildet, wenn die Muskulatur stark belastet wird. Die Anhäufung von Laktat, die aus sportlicher Aktivität resultiert, regt die Bildung des oben genannten Wachstumshormons an.

Laut Dr. Harris sind diese Ergebnisse besonders für Menschen wichtig, die beim Training ausschließlich auf den Kalorienverbrauch achten.

„Der Kalorienverbrauch ist wichtig“, so Harris, „doch ebenso wichtig ist es, welche hormonellen und physiologischen Reaktionen das Training in unserem Körper hervorruft und ob diese sich positiv und langfristig auf die Körperzusammensetzung auswirken. Ein Fitnesstracker, der lediglich Puls und Kalorienverbrauch misst, ist nicht in der Lage, die Anpassungen zu messen, die in unserem Körper stattfinden, doch diese spielen eine viel wichtigere Rolle.“

Kurz zusammengefasst können die Vorteile bestimmter Trainingsarten – wie Kraft- oder hochintensives Intervalltraining – lange bis in die Regenerationsphase andauern, wenn das Training also längst beendet wurde.

Die Studienergebnisse gibt's im nächsten Blog!

FITNESS IN DEN VIERZIGERN IST DER SCHLÜSSEL ZUM ERFOLG

Tue, 18 Feb 2020 21:55:07 GMT

Zwei neue Studien haben weitere Beweise dafür geliefert, dass Bewegung im mittleren Lebensalter zu einem längeren, gesünderen Leben führen kann.

In der ersten Studie an 51 bis 70-Jährigen untersuchten die Forscher die langfristigen Bewegungsgewohnheiten von 315.059 Personen.

Diejenigen, die seit der Jugend konsequent trainiert hatten, waren 42 Prozent weniger gefährdet an Herzerkrankungen zu sterben und das Risiko an Krebs zu sterben war ebenfalls 14 Prozent geringer als bei inaktiven Personen. Die zweite Studie konzentrierte sich auf Muskelkraft bei 4.681 Erwachsenen in den USA mit einem Durchschnittsalter von 43 Jahren.

Forscher fanden heraus, dass die Wahrscheinlichkeit Diabetes zu entwickeln bei denen mit mittelmäßiger Muskelkraft 32 % geringer ausfiel – interessanterweise, führte eine höhere Muskelkraft andererseits nicht zu einem geringeren Risiko.

Erfahren Sie mehr über die Verbindung zwischen Muskelkraft und dem Risiko an Typ 2 Diabetes erkranken und kontaktiere uns unter
info@vip-personaltrainer.com oder folge uns auf facebook, twitter oder instagram

Zuckerarme Breakfast Cookies

Fri, 14 Feb 2020 21:38:47 GMT

Morgens soll es schnell gehen? Dann sind die zuckerfreien Breakfast Cookies die ideale Lösung. Dank Haferflocken, gemahlenen Mandeln und Nussmus liefern sie Ballaststoffe und gesunde Fette – für mehr Power und ein längeres Sättigungsgefühl. Plus: Top Snack vor dem Training.

Zutaten für 8 Portionen:
100 g blütenzarte Haferflocken - 100 g gemahlene Mandeln - 1 Handvoll Studentenfutter - 1 EL Zimt - 1 Prise Salz - 100 g Apfelmark oder Apfelmus - 50 g braunes Mandelmus oder gemahlene Mandeln mit etwas Milch aufgerührt - 1 EL Agavendicksaft

Staat unterstützt Fimen-Fitness finanziell

Sun, 05 Jan 2020 22:12:58 GMT

Prävention und betriebliche Gesundheitsförderung

Steuerfreie Arbeitgeberleistung

Nicht nur die Krankenkassen unterstützen die Betriebe bei der betrieblichen Gesundheitsförderung. Auch Arbeitgeber können pro Beschäftigten und Jahr bis zu 500 Euro für qualitätsgesicherte Maßnahmen zur verhaltensbezogenen Primärprävention und zur betrieblichen Gesundheitsförderung aufwenden, ohne dass die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter diese Zuwendungen als geldwerten Vorteil versteuern müssen.

Betriebliche Gesundheitsförderung ...

...ist ein Prozess mit den Schritten „Vorbereitung“, „Nutzung und Aufbau von Strukturen“, „Analyse“, „Umsetzung“ und „Evaluation“. Sie soll innerbetrieblich möglichst mit den übrigen gesundheitsbezogenen Diensten und Funktionsbereichen, insbesondere dem Arbeitsschutz und dem betrieblichen Eingliederungsmanagement, zu einem ganzheitlichen betrieblichen Gesundheitsmanagement verbunden werden. Die Inhalte und Umfänge der erbrachten Leistungen einschließlich ihrer Kombinationen ergeben sich aus dem gemeinsam mit den Verantwortlichen für den Betrieb und den beschäftigten Versicherten ermittelten Bedarf.

Krankenkassen unterstützen Betriebe bei der betrieblichen Gesundheitsförderung. Eine finanzielle Förderung bedarf der Beauftragung durch die Krankenkasse und setzt immer eine vorherige Prüfung durch die Krankenkasse voraus. Die Krankenkasse gewährleistet die Einhaltung der Qualitätskriterien des GKV-Leitfadens Prävention. Alle Angebote einer Krankenkasse im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung stehen bedarfsbezogen allen Beschäftigten des jeweiligen Betriebes zur Verfügung.

Informieren Sie sich jetzt - unverbindlich und kostenlos !

Warum Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM)?

Wed, 20 Nov 2019 22:13:20 GMT

Teil 1 - Was ist BGM?

Unternehmen, die Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) einsetzen, steigern Leistung und Arbeitszufriedenheit, senken Kosten und reduzieren Fehlzeiten. Von gesünderen Arbeitsbedingungen profitieren alle Beteiligten.

Die Effekte sinnvoller betrieblicher Gesundheitsförderung sind mittlerweile eindrucksvoll nachgewiesen. Der Krankenstand sinkt, die Produktivität steigt, die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sind zufriedener. Prozesse laufen optimierter. Selbst die Kundenzufriedenheit kann steigen: Bessere Qualität sorgt für weniger Reklamationen. Jeder für BGM eingesetzte Euro bringt so ein Vielfaches an Nutzen.

BGM will Arbeit gesünder machen. Unternehmen, die BGM betreiben, setzen dazu zielgerichtet ein ganzes Bündel von Maßnahmen ein - von der gesundheitsgerechten Gestaltung von Arbeitsplätzen bis zu Kursen oder Beratung für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter.

BGM umfasst alle Maßnahmen des Unternehmens, die die Gesundheit der Belegschaft fördern sollen. Auch der Arbeitsschutz gehört dazu - und die gesetzlich vorgeschriebene betriebliche Wiedereingliederung von Mitarbeitern, die lange krank waren.

Die Spitze muss es wollen

Wie Führungskräfte denken und handeln, beeinflusst die Gesundheit der Belegschaft in hohem Maße. BGM setzt deshalb immer eine klare Entscheidung der Unternehmensleitung für diesen Prozess voraus.

Eingebettet in die Organisation

Erfolgreiches BGM ist in die Unternehmenskultur eingebettet. Es bezieht die betroffenen Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer oder ihre Vertreter in die Entwicklung der Maßnahmen ein. Es sorgt für Vertrauen, Transparenz und Konfliktfähigkeit im Unternehmen. Das fördert nicht nur Gesundheit und Wohlbefinden, sondern erleichtert auch die notwendigen Veränderungen.

Verhalten und Verhältnisse verändern

BGM hat die ganze Organisation im Blick, aber auch die einzelnen Beschäftigten. Es entwickelt dadurch einerseits die Organisation als Ganzes und versucht, notwendige soziale Veränderungen zu erreichen. Andererseits bietet es auch dem einzelnen Mitarbeiter Gelegenheit, sich aktiv für seine Gesundheit zu engagieren. Die Fachleute sprechen von Verhältnis- und Verhaltensprävention. Zusammen bieten beide Ansätze die besten Chancen für positive Veränderungen.

Sprechen Sie uns an!

In unserem nächsten Teil verraten wir ihnen mehr...

Rezept für heisse Tage

Mon, 11 Jun 2018 12:59:42 GMT

Beeren Shake mit Limette

Zutaten für 2

Personen

100 g Heidelbeeren

50 g schwarze Johannisbeeren

400 ml Sojamilch + Kalzium

1 Prise Zimt

1 unbehandelte Limette (Saft + Schale davon)

2 EL Honig

etwas frische Zitronenmelisse

Zubereitung

Beeren kurz mit kaltem Wasser abspülen, verlesen und auf einem Tuch abtropfen lassen.
Früchte mit sehr gut gekühlter Sojamilch, Zimt, Limettensaft und Honig mischen.
Mit dem Pürierstab oder im Mixer pürieren. Melisse abspülen und trocken schütteln.
Blättchen von den Stielen zupfen. Shake auf zwei Gläser verteilen. Mit Limettenschale und Melisse dekorieren.

Rezept der Woche

Tue, 15 May 2018 10:26:01 GMT

Die Buddha Bowl - die Protein-Bombe für Deinen Körper

"Bowl"-Gerichte scheinen die letzten Jahre ein wirklicher Trend geworden zu sein. Es gibt sie in allen Variationen und Farben. Die Idee dahinter ist, möglichst alle Makronährstoffe - also Kohlenhydrate, Proteine und Fette – in einem balancierten Verhältnis und vor allem unkompliziert auf den Teller zu bringen.

5 Tipps für die Bikini-Figur

Mon, 07 May 2018 12:33:00 GMT

Beim Workout mit Hanteln oder Kettlebell: Wähle den Widerstand so schwer, dass dir die letzten ein, zwei Wiederholungen eines Satzes Mühe machen. Dann ist die Intensität genau richtig!
Konzentriere dich immer auf eine saubere Ausführung der Bewegungen. Trainiere lieber langsam und korrekt als schnell und unsauber. Auch darf der Widerstand beim Training mit Gewichten nicht zu hoch sein, sonst wirst du den Bewegungsverlauf abfälschen.
Deinen Trainingsplan findest du unten. Wichtig: Halte auf jeden Fall die zwei Pausentage ein. Muskeln müssen Zeit haben, sich zu regenerieren!
Apropos Trainingsplan: Statt jeweils den ganzen Körper zu trainieren, kannst du dir auch zwei bis drei unserer fünf Miniworkouts vornehmen.
Warm-up: Gehe nie kalt ins Workout. Wärme dich vor dem Training einige Minuten auf – etwa mit Seilspringen, Treppenrun oder einer lockeren Laufrunde.

5 Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit

Mon, 19 Mar 2018 15:31:24 GMT

Raus aus dem Wintermodus

Die ersten warmen Tage im Jahr führen bei vielen Menschen zu Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Schwindel und Kreislaufproblemen im Frühjahr. Wenn die Temperaturen steigen, fühlt sich jeder Zweite in Deutschland gereizt und abgeschlagen, müde und antriebslos.

Was tun? Hier 5 Tipps gegen die Frühjahrsmüdigkeit:

Tipp 1: Ab in die Sonne
UV-Strahlen regen die Serotoninbildung an. Das vertreibt die Müdigkeit und sorgt für gute Laune und Glücksgefühle.

Tipp 2: Akupressur
Die obere Ohrmuschel (Shen-Men-Punkt) zwischen Daumen und Zeigefinger mit dem Daumen massieren. Diese alte chinesische Heilmethode soll den Blutkreislauf fördern und den Energiehaushalt des Körpers beleben.

Tipp 3: Wasser treten (Kneippen)
Kneippen geht auch zu Hause in der Badewanne. Dazu sollte das Wasser kalt sein und nicht höher als bis zum Knie gehen. Dann im „Storchengang“ einige Runde drehen, denn das kalte Wasser und die Bewegung fördern die Durchblutung, aktivieren den Stoffwechsel und bringen so den Kreislauf in Schwung.

Tipp 4: Scharfes Gemüse und eisenhaltige Lebensmittel gegen niedrigen Blutdruck
Scharfe Gemüse (Chili, Radieschen etc.) erhöhen den Blutdruck und regen den Stoffwechsel an. Eisenhaltige Lebensmittel wie Pistazien oder getrocknete Aprikosen erhöhren die Blutbildung. Oder aber auch Buttermilch: sie enthält viel Eiweiß, wenig Fett und reichlich Vitamin B für ein gesundes Zellwachstum. Sie unterstützt als probiotisches Lebensmittel das Immunsystem.

Tipp 5: Schnelle Musik macht gute Laune
Schnelle Musik stimuliert das Aktivitätszentrum des Gehirns und macht wach. Für diesen Effekt sollte die Musik allerdings über dem eigenen Puls, also über 70 bpm (beats per minute) liegen.

Buchen Sie eines unserer Personal Trainings und reservieren Sie sich Ihren persönlichen Frühjahrs-Bonus bis zum 31.5.2018
https://www.vip-personaltrainer.com/was-ist-personal-training

Faszination FASZIEN

Mon, 19 Mar 2018 13:42:41 GMT

Jedes Unternehmen hat seinen Netzadministrator, seinen Systemberater und – für den Fall, dass etwas nicht so läuft, wie es soll – seinen Support. Und wer macht das bei unserem ureigensten Unternehmen, unserem Körper? Blöde Frage? Nein, denn spätestens seit dem ersten internationalen „Fascien Research Congress“ an der Havard Medical School in Boston vor knapp zehn Jahren sind die Faszien – unser körpereigenes dreidimensionales Spannungsnetzwerk –endgültig ins Rampenlicht der Medizin gehoben worden.

Das topMagazin schreibt: " Faszien, dieses unscheinbare Gewebe, das sich überall in unserem Körper beﬁndet, ist schon lange Arbeitsgebiet der manuellen Medizin."

Auch alternative medizinische Therapien wie die Akupunktur, die Ostheopathie sowie die körperlichen Übungen aus dem Yoga und dem Tai Chi pﬂegen seit jeher die Möglichkeit, unser „Body-wide-web“ positiv zu stimulieren. Dahinter steckt schließlich auch das alte Sprichwort: Sich regen, bringt Segen. Denn die Faszien haben, das weiß man heute, eine große Verantwortung in unserem Körper: Sie tragen, schützen, verbinden und unterstützen unsere Muskeln, unser Skelett und den ganzen viszeralen, also die Eingeweide betreﬀenden Bereich unseres Körpers.